Il tempo giusto

Per godere appieno dei benefici della sauna, è consigliabile dedicare almeno due ore.
La sauna richiede tempo: la fretta non è una buona compagna di questo rituale di benessere.

 

Prima della sauna

Evitate sforzi fisici e situazioni stressanti prima di entrare in sauna. Il corpo e la mente dovrebbero essere predisposti al rilassamento e alla calma.

 

Alimentazione

Tra l’ultimo pasto principale e l’inizio della sauna dovrebbe trascorrere almeno un’ora.
È sconsigliato entrare in sauna a digiuno: se necessario, sono indicati piccoli spuntini leggeri, come pane o dolci.

 

In sauna, sempre senza costume

L’accesso in sauna avviene sempre senza costume. Questo permette al calore di agire in modo uniforme sulla pelle ed evita che il sudore venga trattenuto dai tessuti, prevenendo possibili irritazioni o problemi cutanei.

 

Comportamento in sauna

Durante la permanenza in sauna è importante evitare qualsiasi attività fisica, come esercizi o ginnastica, per non sovraccaricare inutilmente il sistema circolatorio e respiratorio.
La sauna è un luogo di quiete: si consiglia di parlare a bassa voce o di evitare del tutto le conversazioni, nel rispetto del relax proprio e degli altri ospiti.

 

Durata dei cicli

Un ciclo di sauna dovrebbe durare tra gli 8 e i 15 minuti.
Chi pratica la sauna una volta a settimana può effettuare fino a tre cicli; con due sedute settimanali, due cicli sono generalmente sufficienti.